لماذا الإفطار أهم وجبة في اليوم؟ العلم يوضح الفوائد الحقيقية

كثيرون يتجاهلون وجبة الإفطار ظنًّا أنها غير ضرورية أو توفيرًا للوقت، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.
فهي تؤثر بشكل مباشر على الطاقة، التركيز، وصحة الجسم على المدى الطويل.

🌞 1. الإفطار يوقظ الجسم والعقل

بعد ساعات النوم الطويلة، يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا.
تناول الإفطار يُعيد التوازن للجسم، ويمنحك طاقة فورية تساعد على التركيز والنشاط خلال الساعات الأولى من اليوم.

الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بانتظام أكثر يقظة وأداءهم الذهني أفضل.

💪 2. يدعم عملية الأيض وحرق الدهون

الإفطار يُنشّط عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، أي أن الجسم يبدأ بحرق السعرات بشكل فعّال.
تجاهله يجعل الجسم يدخل في “وضع حفظ الطاقة”، مما يبطئ الحرق ويزيد احتمالية تخزين الدهون.

🍞 3. يمنع الإفراط في الأكل لاحقًا

حين تتجاهل الإفطار، يشعر الجسم بالجوع الشديد في وقت لاحق، ما يدفعك لتناول وجبات أكبر أو أطعمة غير صحية.
تناول وجبة متوازنة في الصباح يحافظ على الشهية ويمنع تناول السعرات الزائدة.

إقرأ أيضا:النوم العميق: أسرار الراحة الحقيقية للجسم والعقل

🧠 4. يحسّن المزاج والتركيز

العقل يحتاج إلى الجلوكوز ليعمل بكفاءة.
لذلك، وجبة الإفطار تساعد على تحسين التركيز والمزاج وتقليل التوتر.

أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الإفطار يحققون نتائج أفضل في المدرسة.

🥣 5. يدعم صحة القلب

تجاهل الإفطار بشكل متكرر مرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
أما من يحرصون عليه، فيتمتعون بمستويات كوليسترول أفضل ونظام هرموني أكثر توازنًا.